אימפרוביזציה והמוח שלנו

אימפרוביזציה היא צורת אמנות המערבת יצירתיות, ספונטניות וחשיבה מהירה. לאימפרוביזציה יש השפעות חיוביות רבות על המוח.

 

מה הקשר בין אימפרוביזציה למוח שלנו?

 

מוחנו תמיד פעיל

האימפרוביזציה דורשת מהמוח לפעול בצורה מהירה ויצירתית. בזמן האימפרוביזציה, המוח מעבד מידע בקצב מהיר, יוצר קשרים חדשים בין רעיונות ומייצר מחשבות ותגובות ספונטניות. פעילות מוחית זו עוזרת לשמור על המוח גמיש ופעיל.

 

שיפור הזיכרון

מחקרים הראו שאימפרוביזציה תורמת לשיפור הזיכרון לטווח קצר והיכולת ללמוד ולשנן חומר חדש. כאשר המוח עסוק באימפרוביזציה, הוא מתאמן בזכירת פרטים, נתיבים ורעיונות "ברגע האחרון". אימון זה משפר את הזיכרון באופן כללי.  

 

יצירתיות ודמיון משופרים

האימפרוביזציה מנצלת ומפתחת את החלקים היצירתיים והדמיוניים של המוח. המאמץ ליצור ולהגות רעיונות, עלילות ודיאלוגים חדשים, מגביר את החשיבה היצירתית ואת כושר הדמיון.

 

מיומנויות חברתיות

האימפרוביזציה כרוכה באינטראקציה עם אנשים אחרים. זה מלמד את המוח "לקרוא" רמזים חברתיים, להגיב בהתאם וליצור אינטראקציות חיוביות. כל אלה הן מיומנויות חברתיות חשובות שמשתפרות באמצעות אימפרוביזציה.

 

הפחתת חרדה

האימפרוביזציה יכולה לעזור להפחית חרדה באופן כללי וחרדה חברתית בפרט, הפחתת מתח ולחץ. כאשר אנחנו מאולצים "לחיות ברגע" ולהגיב בספונטניות, המוח לומד להיות פחות מוטרד ופחות שיפוטי כלפי עצמו. זה עוזר לשחרר מתח נפשי ולחץ.

 

היכולת לשפר את יכולות המוח דרך אימפרוביזציה כוללת:

 

אימון קבוע

ככל שנאמן את המוח באימפרוביזציה בקביעות, כך נראה שיפור משמעותי יותר ביכולות הקוגניטיביות והיצירתיות שלו. מומלץ אימון של לפחות פעמיים-שלוש בשבוע. 

 

מתן אתגרים חדשים

כדי להמשיך ולשפר את יכולות המוח, חשוב לתת לו אתגרים חדשים בכל אימפרוביזציה, כמו נושאים שונים, דמויות חדשות ומצבים בלתי צפויים.

 

קבלה עצמית

חשוב לקבל בפתיחות את הרעיונות והתגובות הספונטניות שלנו באימפרוביזציה בלי ביקורת עצמית. זה מאפשר למוח לפעול בחופשיות ולהתפתח.  

 

אינטראקציה עם אחרים

אימפרוביזציה עם אנשים אחרים מגרה יותר את המוח מאשר לבד. אפשר לאתגר את המוח עוד יותר באינטראקציות עם אנשים חדשים. שיחות עם אנשים זרים מפתחת את היכולת לאלתר פי כמה ממפגשים ושיחות עם חברים מוכרים שחלק גדול מהשיחות מוכרות ולרוב התגובות ידועות מראש.

 

יש מגוון רחב של אימוני אימפרוביזציה שניתן לבצע הן בקבוצה והן לבד. 

 

אימונים שכדאי לבצע בקבוצה:

 

משחקי תיאטרון ספונטניים - כמו משחקי "כן ו..." שבהם המשתתפים מגיבים זה לזה ובונים סיפור/סצנה ביחד.

​

יצירת דיאלוגים - זוגות או קבוצות קטנות מקיימים שיחות על נושאים אקראיים תוך כדי אלתור. 

 

אימפרוביזציות מוזיקליות - יצירה של קטעים מוזיקליים ספונטניים ביחד תוך שימוש בכלים או קולות.

 

משחקי תנועה - יצירה של תנועות גוף וריקודים ספונטניים יחד עם אחרים.

 

אימונים שאפשר לבצע גם לבד:

 

אימפרוביזציות קוליות - המצאה של שירים, פיוטים או מונולוגים ספונטניים.

 

כתיבת זרימה - כתיבה רציפה ללא עצירה או עריכה על נושאים שרירותיים. 

 

משחקי תפקידים - המצאה וגילום של דמויות שונות במצבים שונים.

 

אילתור תנועתי - תנועה חופשית וספונטנית למוזיקה ללא כוריאוגרפיה מוכנה.

 

כמובן שתמיד אפשר לשלב בין אימונים קבוצתיים ואישיים על מנת לפתח כישורי אימפרוביזציה מגוונים.

 

טכניקות מגוונות שניתן ליישם באימוני אימפרוביזציה:

 

1. "כן ו..." - טכניקה קלאסית שבה כל משפט או רעיון של משתתף מקבל הסכמה ("כן") והוספה שממשיכה אותו. לדוגמה: "ההצגה  שלום שוב,
 

2. אובייקטים אקראיים - לוקחים חפץ אקראי כמו כובע, עיפרון או ספר וממציאים לו שימושים ותכונות חדשים תוך כדי אלתור על החפץ.

​

3. דיבוב דמויות - ממציאים ומגלמים דמויות שונות (אנשים, בעלי חיים וכו') תוך שימוש בקולות ותנועות ייחודיים לאותה דמות. 

​

4. סצנות קפואות - יוצרים תמונה קבוצתית סטטית כאילו היא צילום, ואז מפשירים אותה וממשיכים ממנה סצנה מאולתרת.
 

5. ריאיונות אלתוריים - מחלקים תפקיד של מראיין ומרואיין ומאלתרים ריאיון על נושא נתון, כאשר התשובות צריכות להיות ספונטניות ויצירתיות.

 

לסיכום, לאימפרוביזציה השפעות חיוביות רבות על המוח:

 

- שומרת על המוח פעיל וגמיש

- משפרת כישורים קוגניטיביים כמו זיכרון, למידה ויצירתיות 

- מפתחת מיומנויות חברתיות ורגשיות

- עוזרת להפחית מתח וחרדה

 

כדי לשפר את יכולות המוח, חשוב אימון קבוע באתגרים מגוונים, קבלה עצמית ואינטראקציה עם אחרים. ישנו מבחר רחב של טכניקות שניתן ליישם באימוני האימפרוביזציה. עיסוק סדיר בה עשוי לחזק באופן משמעותי את בריאות המוח ואת היצירתיות.

 

האימפרוביזציה מעניקה למוח אימון נפלא בחשיבה גמישה, יצירתיות, תגובה מהירה לגירויים ויכולת קבלת החלטות. שילוב של ספונטניות, משחקיות ויצירתיות בחיים יכול לשפר משמעותית את בריאות המוח, את מצב הרוח ואת הרווחה הכללית שלנו. כדאי לכל אחד לנסות ולהכניס יותר אלמנטים של אימפרוביזציה לשגרה!